放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。放松疗法作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神因素造成的各种神经性头痛、偏头痛、失眠症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等。大家知道，精神焦虑、神经兴奋等因素可引起的头皮及颈背部肌肉痉挛而造成头皮紧缩感而产生头痛、头晕，紧张或情绪刺激可加重，伴焦虑、烦躁、心慌、多汗、颈背痛、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退等症状，可并发抑郁症状及强迫症状等其他神经症状。其发病机理就是焦虑—肌肉痉挛，这两种因素互为因果，久之造成恶性循环：焦虑—痉挛—头痛—失眠。其治疗就是根据其发病机理：抑制焦虑—缓解痉挛。非药物疗法主要是放松疗法。

　　头痛及睡眠障碍的原因很多。治疗头痛及睡眠障碍的关键是调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡性。放松训练可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐与合适的温度，可以调节紧张心理，调节神经系统兴奋与抑制的平衡性，达到身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化，从而改善头痛和睡眠。放松疗法以整体观为指导，除局部肌肉的放松训练外，还强调配合深呼吸的全身整体放松训练，所以它使患者较易进入放松状态，且同时达到较深的层次放松，患者反映见效快。另一特点是心身放松法通过良性的语言诱导和特殊的视觉想象训练，使患者较易出现放松后愉快的高峰体验，从而改善患者既往的不良情绪体验，在全身肌肉放松的基础上，患者能体会到精神与心理的同时放松。故躯体和心理的同时放松是心身放松疗法的突出特点，可以认为该法是属于一种心理生理疗法。心身放松疗法无药物副作用，且因其具有心身兼治的效应，对于伴有情绪障碍和行为障碍的头痛及睡眠障碍患者尤为适宜。放松疗法能够有效缓解压力，而且对于压力所导致的失眠症具有良好的治疗作用。神经症患者的头痛是功能性头痛，以头重、头压感居多，放松疗法对这类症状具有无与伦比的作用，对于焦虑状态、神经抽动症、神经衰弱、高血压、结肠炎、冠心病、哮喘、胃溃疡等心身疾病也有显著疗效。

　　患者处在安静的环境中，舒适的躺在沙发或床上，安静休息10—15分钟，排除杂念，身心保持松弛状态，每次训练30分钟，每日1—2次，最好安排在中午或晚上睡眠前，做完放松训练后很自然就进入完全放松的睡眠状态，醒来头脑清晰，精力充沛。一般15—20次为一疗程，本疗法在我院治疗的病人中广泛应用，只要坚持训练必将收到良好的疗效。

　　渐进性肌肉放松训练：情绪状态与肌肉活动之间，通过神经系统的作用存在着互为因果的关系，情绪紧张的同时伴随着肌肉的绷紧，而绷紧的肌肉会通过神经作用导致情绪的紧张。如能主动地放松肌肉，便会使紧张情绪得到缓解。此训练要求患者在安静状态下想象一幅记忆清晰的令人松弛和愉快的自然风景，同时自我暗示，依次放松全身每一块肌肉、训练要领是先收紧某一部位的肌肉(如紧握拳头)，并体会紧张的感觉。持续10秒钟左右，然后放松，并体会放松时的感觉。如果做了一遍还达不到平静情绪的效果，可再做一遍。经过一段时间的练习，便能够在很短的时间内进入全身放松状态，达到自我调节的目的。

　　放松训练光盘正是可以有效的使你放松的产品，听着优美的音乐声和美妙的语言，一点点放松自己，一点点消除焦虑，达到一个平和的心理状态，身体变的彻底松弛，此时的你感觉自己体内的杂质被清除掉了，自己仿佛变成透明，全身轻松，头痛消失，眼皮放松地闭着，进入忘我的状态，不再是那个有着太多沉重感的你，那种轻松感是语言不能表达的。

　　如果你被头痛、焦虑、失眠困扰着，无法摆脱它的困扰，放松训练CD将随时为您效劳，远离那些让你疲惫不堪的的日子，甜美的梦乡、清醒的大脑在等待着你，把握住机会，按下你美好生活的开关吧！

　　放松训练CD光盘包括：

　　　躺卧式放松训练
　　　靠坐式放松训练

　　　放松—催眠疗法

放松训练及催眠疗法CD不是单纯的音乐,是郭医师经过多年临床实践总结的一种心理治疗手段,是一种语言指导的放松过程,有的病人拿回家听几次就放在一边不听了，郭医生会嘱咐病人应该坚持每天收听，要坚持半年甚至一年。特别是晚上睡觉之前，打开CD机或电脑，听着听着会逐渐睡熟，一方面改善睡眠，一方面又做了心理治疗，而且不会耽误你的宝贵的时间。
有的人误解为听CD是单纯为了改善睡眠，我睡眠很好为什么还要听CD？郭医生解释说：如果你坚持每天听CD，可以逐渐放松你的全身肌肉，特别是头颈部肌肉，肌肉放松了，紧张性头痛会逐渐缓解，其他类型的头痛道理也是相同的，只要头颈部肌肉松弛，解除了对血管神经的压迫，焦虑情绪逐渐消除，头痛会在不知不觉中恢复。
听CD有一定的心理效应，是一个学习的过程。开始收听的头几天放松程度可能不太理想，但是听习惯后人体只要躺下整个身体就会放松，也就是说你学会了放松，不用听CD也会逐渐放松下来。不要说头痛可以减轻，对失眠、焦虑、高血压、胃肠病以及其他身心疾病都有帮助。而且还能美容健身，减缓衰老。你们知道，紧张性头痛和神经性头痛的发病机理就是焦虑、紧张和压力引起的头颈部肌肉紧张而造成的头痛（紧张性头痛也叫肌肉收缩性头痛），而放松训练CD具有针对性，有的时候放松训练CD可以起到关键性的作用。
而催眠疗法CD你也不要误解为是单纯为了改善睡眠，是的，催眠疗法CD确实可以改善睡眠，许多病人说，郭医生，怎么你的CD我从来没有完整的听完过，每次听着听着就睡着了，不知道结尾是什么内容。有一个北京人文大学的学生说，在公交车上听CD，结果睡着了，坐过了站，真是苦笑不得。
催眠CD的真正目的是心理治疗，人在清醒的时候对各种语言有判断力，也就是说，医生你讲的话我很清楚，不用你讲我也明白，什么心理调整啊、放松啊，谁都会说，每个医生都会说，我比你还要懂，但怎么调整？一句空话！！！但是，催眠疗法CD可以让你相信医生所讲的话，听催眠疗法CD到一定的程度，人体会进入一种潜意识状态，这个时候你对医生所讲的话就相信了，把那些美好的语言领会成一个真理，久之，这种思想会逐渐进入你的意识当中，改变了你对人生的看法，改变了你对待疾病的态度，思想会变的积极、高尚、不拘小节、不会疑神疑鬼、你就成了一个心理健康的人了