现代人生活步调加快，得失之间变得鲜明无比，情绪的震荡常让上班族焦头烂额，若有心理调适不当或外在支持无法配合，极易陷入情绪抑郁的恶性循环中。
　　所谓“恶性循环”指的是一旦你因事情不顺利而抑郁不振，导致心灰意冷，进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落事情便会接踵而来，如此内外交加，抑郁症就等着你了！

　　究竟什么样的职业较容易罹患抑郁症？

　　(1)具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩汇报的工作者。

　　(2)需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

　　　(3)缺乏合作伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

　　(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差的工作。

　　(5)作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。

　　其实从更广的角度来检视，上班族承受的压力来源除了外在工作本身，其自身认知系统如何去看待压力与处理压力才是情绪失调与抑郁挫折的关键因素。

　　从这个切入点来看，我们可以再将压力来源分为数种不同的层次与面向：

　　　(1)自我人格特质：易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，容易感受到职场上较多的压力。

　　(2)支持系统强度：缺乏工作同事或上司体恤、家庭和谐与支持力量强弱、其它社交网络多寡与否，都将会威胁情绪，并有决定性的影响。

　　　(3)压力累积频度：指的是在某一段时间内累积的总压力事件，举例来说，若一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩出车祸，可想而知在单位时间内的压力强度。

　　二十一世纪，抑郁症是最让人值得关注的疾病之一，可是大家千万别怕！职场压力虽然大如战场，但若能做好情绪及压力管理，你绝对能远离抑郁症！

　　(1)了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。

　　(2)设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。

　　(3)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。

　　(4)建立自己足够的身心备转容量，以备不时之需。

　　(5)把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。